Acordar cedo pode reduzir risco de AVC, dizem estudo com celebridades

Estudos indicam que acordar cedo pode estar associado a menor risco de problemas cardiovasculares, em comparação com quem acorda mais tarde.
O desalinhamento circadiano, quando o relógio do corpo não acompanha a rotina, pode favorecer desequilíbrios metabólicos e cardíacos.
Cronotipos noturnos aparecem com mais frequência associados a hábitos de saúde menos favoráveis, como maior tabagismo e sono de pior qualidade.
A rotina matutina tende a trazer horários de refeições mais regulares, maior prática de atividades físicas e organização diária mais estável.
Dormir o suficiente e manter higiene do sono, com horários consistentes e exposição à luz natural pela manhã, é essencial para aproveitar possíveis benefícios à saúde e ao humor.

Os hábitos de sono influenciam a saúde cardiovascular e o bem-estar, segundo revisão de pesquisas internacionais. Famosas como Jennifer Aniston, Gisele Bündchen e Ana Maria Braga costumam acordar cedo, prática associada a benefícios na qualidade do sono e no dia a dia.

Estudos apontam que o relógio biológico, ou cronotipo, é determinante para o risco de doenças. Quem tem cronotipo noturno apresenta maior probabilidade de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral em comparação com quem acorda cedo.

Detalhes do estudo

A pesquisa citada, da Journal of the American Heart Association, aponta que acordar mais tarde está ligado a um risco maior de doenças cardiovasculares. O desalinhamento circadiano ocorre quando o relógio interno não acompanha a rotina externa.

Especialistas explicam que dormir pouco ou com horários irregulares impacta metabolismo, iluminação ambiental e horários de alimentação. O estudo também associa cronotipos noturnos a hábitos menos saudáveis, como tabagismo e sedentarismo.

Implicações para a saúde

Por outro lado, acordar cedo costuma ocorrer com rotina mais regular e exposição à luz solar pela manhã. Esse alinhamento facilita o sono e a organização diária, potencialmente reduzindo o risco metabólico e cardiovascular.

Pesquisas indicam ainda que sono estável pode contribuir para equilíbrio hormonal, melhoria do humor e menor estresse. Contudo, destacar que acordar cedo não substitui sono suficiente nem boa higiene do sono.