Cuidar da mente ajuda a controlar a pressão arterial

Aproximadamente um terço da população adulta tem hipertensão, doença que pode levar a infartos e AVC e muitas vezes evolui sem sintomas claros.
Estudos associam ansiedade e depressão à maior probabilidade de hipertensão em jovens adultos, sugerindo influência de fatores emocionais na saúde cardiovascular.
Transtornos de humor podem ativar respostas de estresse que, se crônicas, contribuem para elevação sustentada da pressão arterial.
Estresse e ansiedade costumam atrapalhar sono, alimentação e prática de atividades físicas, aumentando indiretamente o risco cardiovascular.
A prevenção envolve hábitos saudáveis: alimentação equilibrada com menos sal, prática regular de exercícios, sono de qualidade e cuidado com a saúde mental.

A relação entre saúde mental e hipertensão ganha cada vez mais atenção. Dados do Ministério da Saúde indicam que cerca de um terço dos adultos no Brasil tem hipertensão, doença que aumenta o risco de infarto e AVC e pode evoluir sem sintomas. Além de fatores tradicionais, ansiedade, estresse e depressão aparecem como possíveis contribuintes.

Estudos recentes reforçam o vínculo entre fatores emocionais e pressão arterial. Pesquisas no Journal of the American Heart Association e uma revisão de 2025 associam ansiedade e depressão à maior probabilidade de hipertensão entre jovens adultos, sugerindo impacto da saúde mental na função cardiovascular.

Para o cardiologista Luciano Drager, a hipertensão resulta da interação entre genética e ambiente. Ele explica que, além de idade, obesidade e sal, transtornos de humor podem influenciar o desenvolvimento da doença, especialmente com episódios de estresse frequentes.

O estresse ativaria respostas fisiológicas que elevam a pressão arterial ao longo do tempo. Ademais, hábitos de vida desorganizados durante períodos de ansiedade contribuem para piorar o sono, alimentação e atividade física, aumentando o risco cardiovascular.

Mudanças de hábitos são recomendadas para reduzir o risco. Orienta-se alimentação equilibrada, moderação do sal, prática regular de atividade física e atenção à qualidade do sono, componentes importantes da prevenção.

Cuidar da mente entra como parte da prevenção cardiovascular, conforme Drager. Ele destaca a necessidade de regular o sono, pausas diárias e manejo de situações de estresse para melhorar a saúde arterial.