Falta de sono prejudica a saúde cardiovascular, aponta Dr. Kalil

O sono é considerado o terceiro pilar da saúde, ao lado da alimentação e dos exercícios físicos, segundo especialistas no CNN Sinais Vitais.
O cardiologista aponta que distúrbios do sono, como insônia, ronco e apneia, prejudicam a saúde cardiovascular e podem encurtar a vida.
O pneumologista explica que dormir é uma função ativa do cérebro, com fases como sono profundo e REM; ciclos fragmentados dificultam a recuperação do organismo.
Há uma epidemia de privação de sono causada por demandas modernas, uso excessivo de redes sociais, celulares e séries, que atrasam o horário de dormir.
Para um sono saudável, são chave a quantidade, a qualidade e a regularidade, com mudanças de hábitos que podem ser feitas de forma gradual.

No programa CNN Sinais Vitais, exibido neste sábado, especialistas discutiram como a qualidade do sono influencia a saúde cardiovascular e a longevidade. Dr. Luciano Drager e o pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho ressaltaram que dormir mal é um problema de saúde pública e pode elevar o risco de doenças cardíacas.

Os médicos explicaram que o sono não é passivo, mas uma função ativa do cérebro que ocorre em fases distintas. O sono profundo restaura o organismo, enquanto a fase REM processa experiências do dia. interrupções frequentes prejudicam a recuperação e aumentam vulnerabilidade a doenças.

A dupla destacou uma tendência preocupante de privação de sono na sociedade atual. O uso excessivo de redes sociais, celulares e séries adia a hora de dormir, fazendo com que muitos acordem antes do necessário e haja consumo insuficiente de sono reparador.

Para reverter o quadro, Drager apontou três pilares do sono saudável: quantidade suficiente, qualidade intacta (que pode ser afetada por distúrbios como a apneia) e regularidade de horários. Pequenas mudanças podem impactar a saúde cardiovascular.

O que acontece no organismo quando não dormimos bem

Segundo os especialistas, a fragmentação do sono eleva o risco de várias doenças. Distúrbios como insônia, apneia e privação de horas de sono dificultam a recuperação fisiológica, afetando o funcionamento do coração e o metabolismo.

Aspectos práticos para melhorar o sono

Os médicos sugerem manter horários consistentes para dormir e acordar, reduzir estímulos na noite e buscar avaliação médica se houver sinais de apneia ou distúrbios do sono. Essas medidas visam melhorar a qualidade do sono e a saúde cardiovascular.