- Estudo PREDIMED-Plus, publicado em 2025 no Annals of Internal Medicine, acompanhou 4.746 adultos entre 55 e 75 anos com sobrepeso/obesidade e síndrome metabólica, sem diabetes no início.
- Compare dois grupos: dieta mediterrânea tradicional e dieta mediterrânea com restrição calórica, prática regular de atividade física e apoio profissional, por cerca de seis anos.
- O grupo com intervenção estruturada teve 31% menos risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Perdas médias: 3,3 kg de peso e 3,6 cm a menos na cintura no grupo de intervenção; no grupo controle houve perda de 0,6 kg.
- Benefícios adicionais incluem melhora da sensibilidade à insulina, redução da inflamação e da gordura visceral, com possível preservação de massa muscular e melhora de marcadores cardiovasculares.
Uma versão mais estratégica da dieta mediterrânea reduz o risco de diabetes tipo 2 em 31%. O estudo europeu, envolvendo 4.746 adultos, aponta que mudanças simples no estilo de vida foram determinantes. A pesquisa é parte do projeto PREDIMED-Plus, publicada no Annals of Internal Medicine em 2025.
A coordenação ficou a cargo de pesquisadores da Universidade de Navarra, liderados por Miguel Ruiz-Canela e Miguel Ángel Martínez-González. O objetivo foi avaliar se ajustes na dieta, combinados com atividade física e suporte profissional, fortalecem a prevenção ao diabetes.
A evolução da dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea já era associada a benefícios cardiovasculares. O estudo revelou que, com três ajustes, ela se torna mais eficaz para pessoas com alto risco metabólico. Redução calórica moderada, prática regular de exercícios e acompanhamento estruturado foram cruciais.
O que foi avaliado
Participaram adultos entre 55 e 75 anos, com sobrepeso ou obesidade e síndrome metabólica, mas sem diabetes no início. Foram divididos em dois grupos: dieta tradicional e dieta mediterrânea com restrição calórica, exercício e apoio profissional. O acompanhamento durou seis anos.
Resultados do estudo
O grupo com a intervenção estruturada apresentou 31% menos risco de desenvolver diabetes tipo 2. Também houve maior perda de peso e redução da gordura abdominal. Em média, o grupo de intervenção perdeu 3,3 kg, reduziu 3,6 cm na cintura, enquanto o grupo controle perdeu apenas 0,6 kg.
Como a estratégia funciona
A combinação de alimentação equilibrada, atividade física e controle calórico atua na sensibilidade à insulina, inflamação e gordura visceral. Estudos adicionais do PREDIMED-Plus indicam melhoria de marcadores cardiovasculares e preservação de massa muscular.
Impacto na saúde pública
O diabetes tipo 2 afeta centenas de milhões e está ligado ao aumento da obesidade e do sedentarismo. O estudo ressalta que intervenções simples, bem aplicadas, podem gerar impacto relevante na saúde pública.
Implicações e sustentabilidade
A proposta não envolve dietas extremas. A alimentação foca em alimentos naturais, com atividade física leve a moderada e redução calórica gradual. O modelo mediterrâneo ajustado com exercício emerge como uma das estratégias mais eficazes para reduzir o risco de diabetes tipo 2.
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