Práticas comuns nos dias frios podem reduzir a vitamina D

Estudo na Europa apontou que pessoas que correm ao ar livre nos meses frios tiveram níveis de vitamina D melhores sem usar suplementação.
A exposição à luz natural, reduzida em dias frios quando há menos saída de casa, também impacta a produção da vitamina D.
Suplementos ajudaram em marcadores do sistema imunológico, mas não melhoraram desempenho físico, como força ou capacidade cardiorrespiratória.
A vitamina D é importante para a saúde Óssea, funcionamento muscular e equilíbrio do sistema imunológico; baixos níveis podem causar cansaço e dores musculares, entre outros sintomas.
Práticas simples, como caminhar ou correr ao ar livre, podem contribuir para a manutenção da vitamina D, sem descartar a necessidade de suplementação quando indicada por médicos.

O que muita gente faz nos dias frios pode afetar a vitamina D. Um estudo aponta que hábitos diários simples podem influenciar os níveis dessa vitamina, indo além da suplementação. Mesmo em um país ensolarado, a exposição ao sol não é garantida para todos.

Dados mostram que dias de frio reduzem a saída de casa e o contato com a luz natural. A produção de vitamina D ocorre principalmente pela pele ao ficar sob a luz solar. Assim, ficar muito tempo em ambientes fechados pode reduzir o nível da substância no organismo.

O estudo acompanhou corredores amadores e pessoas sedentárias nos meses frios. Metade tomou suplementos de vitamina D por semanas; o restante não. Ao final, corredores sem suplementação tiveram níveis similares aos que se suplementaram, possivelmente pela maior exposição ao sol durante corridas ao ar livre.

Impacto dos suplementos

Os suplementos elevaram marcadores do sistema imunológico, sugerindo efeito sobre a defesa do organismo. Contudo, não houve melhora em indicadores de desempenho físico, como força muscular, potência ou capacidade cardiorrespiratória.

Implicações práticas

A pesquisa reforça que atividades ao ar livre, como caminhar ou correr, ajudam na manutenção da vitamina D. Em situações clínicas, a suplementação continua indicada por profissionais de saúde quando necessária.

Conclusões e recomendações

Os autores destacam que hábitos simples podem complementar a exposição solar na manutenção da vitamina D. Pessoas com sintomas persistentes ou dúvidas devem buscar orientação médica antes de iniciar suplementação. O estudo foi publicado na Scientific Reports.