- A sardinha é fonte de proteínas, ômega-3, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde de modo geral quando consumida com equilíbrio.
- A nutricionista recomenda 100 gramas, pelo menos duas vezes por semana, para aproveitar os nutrientes do peixe.
- Entre os benefícios: aumenta a energia, melhora a memória e reduz inflamação.
- Fortalece ossos e pode reduzir o risco de infarto e AVC.
- Contribui para a saúde do fígado, da visão, do controle do açúcar no sangue e da saúde intestinal.
A nutricionista Vanessa Baad destaca que a sardinha é um alimento saudável e de fácil inclusão na alimentação diária. Em vídeo publicado no Instagram, ela reforça o papel do peixe na promoção de nutrientes importantes para o organismo.
A especialista indica o consumo de 100 gramas de sardinha ao menos duas vezes por semana para potencializar os benefícios. Segundo ela, a variedade de nutrientes presentes no peixe contribui para o funcionamento geral do corpo.
Abaixo, confira os principais benefícios apontados pela nutricionista, apresentados de forma objetiva, com base no conteúdo divulgado por Vanessa Baad.
Principais benefícios da sardinha
- Dá mais energia
- Melhora a memória
- Reduz dores no joelhos e articulações
- Fortalece os ossos
- Diminui o risco de infarto e AVC
- Protege o fígado
- Melhora a visão
- Reduz a inflamação
- Ajuda a baixar a pressão arterial
- Reduz o risco de doenças neurodegenerativas
- Ajuda a regular o açúcar no sangue
- Melhora a saúde intestinal
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