Dormir de pijama ou sem roupa? O que a ciência recomenda

Dormir nuas não é necessariamente a melhor opção para o corpo durante a noite; roupas de dormir largas e naturais ajudam a absorver o suor em climas quentes.
Vestir pijama funciona como barreira entre o corpo e a cama, o que pode reduzir a transferência de suor e células da pele para os lençóis.
Se as roupas de cama ficam muito sujas, o calor e a umidade podem favorecer mau cheiro, acne mecânica, foliculite ou eczema.
Em estudo de quarenta noites com 36 adultos de 50 a 70 anos, pijamas de lã merino ofereceram benefícios significativos na qualidade do sono em ambiente de trinta graus Celsius e 50% de umidade.
A mesma pesquisa mostrou que, para os idosos, usar pijamas de lã reduziu o tempo para adormecer (LIS) em relação ao algodão e ao poliéster, além de associar menos despertares em quem teve sono de pior qualidade.

Dormir nu ou de pijama tem sido tema de discussões nas redes sociais, especialmente na Europa em meio a ondas de calor. A pergunta central é qual é a opção mais higiênica para o corpo durante a noite. Especialistas destacam que os pijamas também desempenham papel na qualidade do sono.

O debate envolve higiene e conforto. Dra. Faheem Latheef, da Associação Britânica de Dermatologistas, aponta que roupas de dormir largas e feitas de fibras naturais ajudam a absorver o suor em climas quentes. Ao mesmo tempo, dormir sem roupas pode aumentar o contato direto com a roupa de cama, o que afeta a pele.

Atenção aos impactos de higiene. Sem vestimenta adequada, a sujeira acumulada pode favorecer bactérias e fungos, especialmente em ambientes quentes. Quando a cama não é trocada com frequência, há risco de odor e irritações como acne mecânica, foliculite e possíveis crises de eczema.

Pijamas de lã podem influenciar o sono

Estudo europeu avaliou o efeito da fibra do pijama na qualidade do sono em ambiente quente. O experimento ocorreu com 36 adultos saudáveis, com temperatura de 30°C e umidade de 50%. Foram testados pijamas de algodão, poliéster e lã merino.

Os resultados indicaram benefícios estatisticamente significativos com pijamas de lã, sobretudo para idosos e pessoas com sono mais prejudicado. Além disso, a lã favoreceu uma redução da latência do sono, indicando que o tempo para adormecer foi menor nesses casos.

outos observações do estudo mostram que indivíduos com pior qualidade de sono tiveram menos despertares à noite ao usar pijamas de lã, em comparação com algodão. Esses dados sugerem que tipo de fibra pode influenciar a percepção de conforto noturno.