- Estudo aponta eficácia de espaços de descompressão no trabalho para reduzir o estresse, com rooftops e áreas ao ar livre como ambientes-chave.
- Técnicas como respiração diafragmática ajudam a acalmar o sistema nervoso e diminuir a ansiedade.
- Visualização positiva, feita em locais silenciosos, contribui para o bem‑estar dos colaboradores.
- Áreas de convivência facilitam interações sociais leves, fortalecendo vínculos e promovendo um ambiente de trabalho mais humano.
- O mercado tem adotado essas áreas em novos empreendimentos, com exemplos como o Guatá Office Tower, que integra rooftop à rotina corporativa.
O estudo aponta que ambientes de descompressão em áreas ao ar livre reduzem o estresse no trabalho. Pesquisadores mostram que rooftops corporativos ajudam a ligar corpo e mente, diminuindo o cortisol e promovendo bem-estar.
Prédios com áreas externas viram diferencial na gestão de equipes. Técnicas simples, usadas em espaços abertos, favorecem calma e concentração, reforçando a ideia de cuidado com a saúde mental no ambiente corporativo.
Fatima Macedo, psicóloga e CEO da Mental Clean, ressalta que espaços de convivência estimulam interações leves, fortalecem vínculos e tornam o local de trabalho mais humanizado e saudável.
Rodrigo Colares, da 3Z Realty, aponta que rooftops ganham importância na rotina de edifícios modernos, oferecendo pausa e descompressão dentro do próprio espaço de trabalho.
Como exemplo, o Guatá Office Tower, no Jabaquara, integra um rooftop que funciona como extensão das áreas internas, com áreas abertas, vegetação e conforto térmico, favorecendo permanência e bem‑estar.
A adoção de rooftops já é tratada como estratégia de permanência, produtividade e conforto, não apenas como diferencial arquitetônico, segundo Colares. A tendência ganha espaço em projetos corporativos.
Técnicas de relaxamento para o ambiente externo
Respiração diafragmática: acalma o sistema nervoso
- Sente-se ou deite-se confortavelmente
- A mão no peito e outra no abdômen
- Inspire pelo nariz, abdômen expandindo
-Expire pela boca, abdômen contrair
- Repita por 5 a 10 minutos diários
Relaxamento muscular progressivo (RMP): alivia a tensão
- Em ambiente tranquilo, concentre-se em uma região
- Contraia por 5 segundos
- Relaxe por 10-15 segundos
- Prossiga para o próximo grupo muscular
Visualização positiva: use a imaginação para reduzir o estresse
- Encontre um local calmo, sente-se e feche os olhos
- Imagine um ambiente sereno, praia ou floresta
- Incorpore sons, cheiros e texturas
- Permaneça nessa visualização por 5 a 10 minutos
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