- O estudo acompanhou homens entre 55 e 80 anos por um ano para verificar se a ameixa seca ajuda a manter a densidade óssea.
- Todos os participantes receberam cálcio e vitamina D; a ameixa seca não mostrou ganho significativo na densidade óssea ao longo do acompanhamento.
- Os pesquisadores ressaltam que a ameixa seca, sozinha, não parece prevenir a perda óssea, mas não há conclusão de que seja inútil para a saúde.
- As estratégias que realmente ajudam a saúde dos ossos são: exercícios de força, níveis adequados de vitamina D, ingestão de cálcio, evitar tabagismo, moderar o álcool e uma alimentação equilibrada.
- A ameixa seca continua nutritiva (fibras e antioxidantes) e pode fazer parte da alimentação, mas não deve ser encarada como solução para fortalecer os ossos.
O estudo acompanhou homens entre 55 e 80 anos ao longo de 12 meses para verificar se o consumo diário de ameixa seca poderia preservar a densidade óssea. Todos os participantes receberam suplementação de cálcio e vitamina D, visando isolar o possível efeito da fruta na saúde dos ossos. O objetivo foi entender se a ameixa seca adiciona proteção além do tratamento padrão.
Resultados indicam que não houve ganho significativo na densidade óssea entre quem consumiu ameixa seca durante o período. O acompanhamento de um ano não evidenciou melhoria mensurável em relação ao grupo que não utilizou a fruta, mesmo com os outros suplementos.
Mesmo assim, não se pode concluir que a ameixa seca seja inócua para a saúde óssea. A fruta permanece nutritiva, com fibras e antioxidantes, mas não mostrou efeito adicional na prevenção da perda óssea.
O que pode ajudar a proteger os ossos
- prática regular de exercícios de força;
- níveis adequados de vitamina D;
- ingestão suficiente de cálcio;
- evitar tabagismo;
- moderação no consumo de álcool;
- alimentação equilibrada.
Considerações sobre o papel da ameixa seca
Mesmo sem benefício comprovado para a densidade óssea, a ameixa seca continua como fonte de nutrientes. O estudo não indica danos nem recomenda retirar o alimento da dieta. O foco permanece em hábitos amplos de saúde óssea, incluindo atividade física e aporte de cálcio e vitamina D.
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