- O cardiologista Aurelio Rojas recomenda evitar algumas frutas à noite porque podem elevar a insulina e atrapalhar o sono.
- Bananas, uvas, mangas e abacaxis são citadas como exemplos que aumentam a resposta insulínica e podem comprometer a qualidade do descanso.
- Mesmo podendo facilitar o adormecer, o sono pode ficar menos reparador, deixando a pessoa cansada ao acordar e, a longo prazo, impactar a saúde do coração.
- Não é necessário abandonar a salada de frutas; o segredo é escolher melhor quais frutas incluir na ceia.
- O especialista aponta o kiwi como uma opção mais adequada para consumir próximo da hora de dormir.
A cardiologista Aurelio Rojas chamou a atenção para o efeito de algumas frutas ao consumo próximo da hora de dormir. A orientação foi veiculada em vídeo nas redes sociais, voltada para quem injeta o jantar com fruta e iogurte.
Segundo o especialista, bananas, uvas, mangas e abacaxis podem elevar a resposta à insulina. O resultado, afirma, pode ser sono mais leve e despertar com sensação de cansaço. A explicação envolve a regulação da glicose e do descanso.
O alerta não significa que seja preciso evitar completamente as frutas. Em vez disso, o médico recomenda observar escolhas e porções na ceia. O foco é reduzir impactos na qualidade do sono e, a longo prazo, na saúde cardíaca.
Sugestões de frutas para a ceia
Para quem busca uma alternativa mais apropriada, o kiwi é citado como opção mais adequada para a noite. A ideia é manter o prato leve, com equilíbrio entre carboidratos e fibras, sem comprometer o sono.
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