Exercício físico: conheça 7 sinais de alerta para a saúde do seu coração

A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde do coração, mas a falta de preparo pode ser perigosa. Estudos recentes indicam que a maioria das mortes súbitas durante atividades físicas ocorre em adultos sedentários que iniciam treinos intensos sem avaliação médica. A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte global, com mais de 17,9 milhões de óbitos anuais.

No Brasil, em 2022, mais de 383 mil pessoas morreram devido a doenças cardíacas, superando outras causas, como câncer. Um estudo francês publicado na revista *Circulation* revela que mais de 90% das mortes súbitas relacionadas ao exercício ocorreram em pessoas inativas que praticavam esportes recreativos, como futebol e corrida, sem supervisão profissional.

Risco do Sedentarismo

O sedentarismo é um fator de risco significativo. De acordo com o Global Status Report on Physical Activity (2022), 27% dos adultos globalmente não atingem o nível mínimo recomendado de atividade física. No Brasil, o Vigitel Brasil (2023) mostra que 12,1% dos adultos são fisicamente inativos, o que aumenta o risco de eventos cardíacos graves.

Os sinais de alerta durante o exercício incluem desconforto no peito, falta de ar, tontura, arritmias e fadiga extrema. Esses sintomas podem ser indicativos de problemas cardíacos e devem ser avaliados imediatamente. A supervisão de um profissional de educação física é crucial, especialmente nas primeiras semanas de treinamento.

Prevenção e Avaliação

Antes de iniciar um programa de exercícios, é fundamental realizar avaliações médicas regulares. Mesmo pessoas com doenças cardíacas podem se exercitar, desde que sob orientação adequada. A prática de esportes como futebol, basquete e corrida, que apresentam alta incidência de morte súbita, requer atenção especial.

Cuidar da saúde cardíaca é imperativo, especialmente em um contexto onde mais de 60% dos adultos brasileiros estão acima do peso. O exercício físico, quando realizado de forma planejada e segura, é um pilar essencial para a longevidade e a qualidade de vida.