Evite o burnout na busca por emprego cuidando da sua saúde mental

O mercado de trabalho enfrenta um cenário desafiador, com o aumento do desemprego e a saúde mental dos trabalhadores em risco. Atualmente, quase 2 milhões de americanos estão desempregados há 27 semanas ou mais, segundo dados do Bureau of Labor Statistics. A coach de carreira Jen Delorenzo observa que muitos de seus clientes se sentem desmotivados devido à longa busca por emprego, que agora pode levar de seis meses a mais de um ano.

Delorenzo, que já passou por quatro demissões em sua carreira, destaca que o burnout é uma preocupação crescente entre os desempregados. “A identidade de muitos está atrelada à sua produtividade e cargo”, afirma. Para ajudar a combater essa situação, ela sugere algumas estratégias. Primeiro, é fundamental limitar o número de aplicações. A coach recomenda que os candidatos se concentrem em funções específicas em vez de se inscreverem em um grande número de vagas aleatórias.

Dicas para Combater o Burnout

Delorenzo aconselha a criação de um cronograma para as aplicações, dedicando de uma a duas horas por dia para essa tarefa. Após esse período, é importante fazer pausas e se engajar em atividades que proporcionem prazer, como ler ou praticar exercícios. “Fazer algo que traga alegria ajuda a aliviar a carga mental”, explica.

Além disso, a coach alerta sobre a pressão de responder rapidamente a mensagens de recrutadores. “Não é realista esperar que você responda imediatamente”, diz. Ela enfatiza a importância de cuidar do próprio espaço mental e de não se deixar levar pela ansiedade de verificar e-mails logo ao acordar. Essas práticas podem ajudar os candidatos a manterem a saúde mental durante a busca por novas oportunidades.