A prática do ‘banho de floresta’ melhora a concentração e reduz o estresse

A prática de “forest bathing” (banho de floresta) tem se popularizado, especialmente nas redes sociais.
Usuários compartilham experiências positivas relacionadas à saúde mental, como redução do estresse.
O guia de terapia florestal Mark Ellison destaca a importância de se desconectar do cotidiano e estar presente na natureza.
As sessões duram cerca de uma hora e meia e minimizam a conversa, permitindo uma conexão emocional com o ambiente.
Para iniciantes, Ellison recomenda começar com períodos curtos de imersão e desconectar os celulares para evitar distrações.

A prática de “forest bathing”, ou shinrin-yoku, tem ganhado destaque recentemente, especialmente nas redes sociais. Essa técnica de imersão na natureza é reconhecida por seus benefícios à saúde mental, como a redução do estresse e a melhoria da concentração. Com mais de 45 mil vídeos compartilhados no TikTok sob a hashtag #forestbathing, usuários relatam experiências transformadoras.

Mark Ellison, guia certificado de terapia florestal, destaca a importância de se desconectar do cotidiano. Ele enfatiza que a prática envolve estar presente na natureza, utilizando todos os sentidos. Ellison fundou o primeiro trilha de terapia florestal certificada na Carolina do Norte, onde orienta os participantes a perceberem o que os rodeia, promovendo momentos de reflexão e meditação.

As sessões de forest bathing, que duram cerca de uma hora e meia, são projetadas para minimizar a conversa. Isso permite que os participantes se conectem emocionalmente com a natureza. Ellison observa que muitos buscam essa experiência como uma forma de lidar com o luto, recordando entes queridos que tinham uma forte ligação com o ambiente natural.

Além de trilhas, a prática pode ser realizada em qualquer espaço verde, como jardins ou até mesmo quintais. Ellison sugere que iniciantes comecem com períodos curtos, como 15 minutos, e gradualmente aumentem a duração. Ele recomenda desligar os celulares para evitar distrações e se concentrar plenamente na experiência.

A teoria da restauração da atenção, proposta por Stephen e Rachel Kaplan, apoia os benefícios do forest bathing. Essa teoria sugere que passar tempo na natureza ajuda a relaxar as capacidades de atenção, permitindo que as pessoas se sintam mais engajadas e menos fatigadas. Para aqueles sem acesso fácil a áreas verdes, Ellison sugere cercar-se de plantas ou imagens de paisagens naturais para manter a conexão com a natureza.