O especialista em flexibilidade Darren Ellis apresentou uma técnica rápida para melhorar a mobilidade: o que ele chama de “flossing das articulações”. O método envolve movimentos circulares simples, iniciando pelo pescoço e descendo até os pés, para promover mais liberdade de movimento.
A abordagem é baseada no princípio de uso gradual: quanto menos uma articulação percorre seu alcance completo, mais rígidos ficam os tecidos ao redor. O objetivo é reintroduzir o movimento de forma suave, sem forçar, para favorecer a circulação na área.
Como praticar: realizar de cinco a dez repetições por parte do corpo, com ritmo controlado e faixa de movimento segura e confortável. A ideia é devolver ao corpo a possibilidade de se mover, ao longo do tempo, para retornar a outras atividades físicas.
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