O Portal Tela apresenta três misturas de sucos ideais para o café da manhã, com opções rápidas e nutritivas. As receitas combinam frutas e vegetais para começar o dia com vitaminas e fibras. Preparadas em casa, podem ser adaptadas à estação e à disponibilidade de produtos.
Consumir sucos naturais pela manhã ajuda na hidratação e no aporte de nutrientes, sem aditivos de bebidas industrializadas. Ao preparar as misturas, é possível controlar o açúcar e priorizar ingredientes frescos, potencializando o valor nutricional.
As sugestões abaixo podem ser ajustadas conforme o gosto pessoal, mantendo o equilíbrio entre sabor e nutrientes. Ideal usar frutas e verduras frescas, de preferência orgânicas, para maior qualidade nutricional.
Receitas sugeridas
Suco de laranja, cenoura e gengibre
- 2 laranjas descascadas, 1 cenoura média sem casca, 1 pedaço pequeno de gengibre, água gelada a gosto
- Bata no liquidificador, coe se desejar e sirva imediatamente. Rico em vitamina C, betacaroteno e antioxidantes.
Suco de abacaxi, hortelã e couve
- 2 fatias de abacaxi, 1 folha de couve, folhas de hortelã a gosto, água gelada
- Bata tudo no liquidificador e coe se preferir. Refrescante, é fonte de fibras, vitamina A e minerais.
Suco de maçã, beterraba e limão
- 1 maçã média, 1/2 beterraba pequena, suco de 1 limão, água gelada
- Bata até obter mistura homogênea. Pode adoçar com mel se necessário. Apresenta ferro e vitamina C.
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