O que aconteceu: um especialista em sono afirma que a prática comum de fazer sexo à noite pode não ser ideal do ponto de vista biológico. Ele sustenta que, para muitos, o horário de 22h a 23h é inadequado hormonalmente.
Quem está envolvido: o reconhecimento vem do psicólogo clínico e expert em sono Dr. Michael Breus, cuja análise reúne décadas de estudo sobre sono e atividades sexuais. Trechos de sua entrevista ganharam destaque em um podcast.
Quando e onde: as observações ficaram conhecidas após um trecho do podcast Diary of a CEO ganhar grande audiência no início de maio de 2026. O estudo parte de pesquisas sobre cadência hormonal ao longo do dia.
Por que importa: segundo Breus, níveis hormonais indicam maior afinidade entre mente e corpo pela manhã, influenciando desejo, lubrificação e desempenho. A afirmação não nega a prática noturna, apenas aponta fatores biológicos.
Panorama hormonal pela manhã
Estimulação, lubrificação e desejo costumam aumentar pela manhã, com picos de estrogênio em horários iniciais. Em contrapartida, a progesterona pode reduzir o libido em fases diferentes do ciclo.
Entre os homens, a testosterona atinge o pico pela manhã, associando maior desejo e desempenho. O cortisol também repousa pela manhã, ajudando a acordar, enquanto a adrenalina registra menor nível perto da hora de dormir.
Compatibilidade de ritmos biológicos entre casais
Breus observa que não há horário universal ideal para todos. Casais com cronótipos parecidos tendem a ter melhor sintonia. Pessoas que acordam cedo são chamadas de desbravadoras matutinas; as noturnas, de corujas.
Para casais com ritmos diferentes, ele recomenda mapear o cronotipo de cada parceiro e buscar janelas de convivência comuns. Em sua obra, ele propõe zonas de compromisso para ajustar horários de intimidade.
Recomendações práticas
Ao entender o perfil hormonal individual, o especialista sugere ajustar horários de intimidade para períodos com maior probabilidade de satisfação. A ideia é alinhar sexo com o ritmo circadiano de cada um, dentro da rotina viável.
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