Dormir ‘como um astronauta’ promete combater a insônia com técnica da NASA

Uma nova técnica de dormir, chamada "gravidade zero", está sendo considerada uma solução para a insônia. Desenvolvida pela NASA para astronautas em ambientes de alta pressão, essa posição pode beneficiar também os terráqueos, segundo especialistas. O médico britânico Tim Mercer, especializado em Terapia Comportamental Cognitiva pela Universidade de Oxford, acredita que essa abordagem pode ser a chave para um sono mais reparador.

A técnica consiste em deitar de costas, elevando a cabeça e as pernas ligeiramente acima do nível do coração. Essa elevação facilita a abertura das vias aéreas, permitindo uma melhor absorção de oxigênio durante o sono, o que é vantajoso para pessoas com problemas respiratórios ou refluxo. Além disso, a posição favorece a circulação sanguínea, já que as veias das pernas não precisam lutar contra a gravidade para retornar o sangue ao coração.

Mercer destaca que a posição também alivia a pressão sobre músculos e articulações, proporcionando uma sensação de leveza que pode melhorar tanto a qualidade quanto a quantidade do sono. Essa técnica pode reduzir a necessidade de mudar de posição durante a noite, contribuindo para um descanso mais contínuo e reparador.

Por fim, a prática do sono em gravidade zero pode ajudar a aliviar o estresse corporal. Com o uso de camas ajustáveis ou travesseiros extras, é possível alcançar essa posição, promovendo um sono mais tranquilo e saudável.