Musculação se torna aliada de mulheres na terceira idade para um envelhecimento saudável

O envelhecimento traz desafios naturais ao corpo, mas a atividade física é crucial para manter a autonomia e a qualidade de vida. A musculação, frequentemente associada a jovens, tem se mostrado vital para idosos que buscam força e mobilidade. Regina Motta, aos 66 anos, exemplifica que a idade não deve ser um impedimento para se exercitar. Com uma rotina de treinos de cinco a seis vezes por semana, ela demonstra que a atividade física é a melhor estratégia para um envelhecimento saudável.

Após uma cirurgia na cervical e o diagnóstico de condromalácia nos joelhos, Regina adaptou sua rotina com a ajuda do personal trainer Cassio Fidlay, que é especialista em treinos para diferentes perfis. Ele destaca que, embora os treinos sejam adaptados para evitar sobrecarga nas articulações, a intensidade é mantida. Movimentos multiarticulares são priorizados para fortalecer os músculos sem comprometer áreas sensíveis, assegurando que a força continue sendo um pilar para sua independência.

A relação de Regina com o treino evoluiu ao longo do tempo. Antes, a estética era a principal preocupação, mas agora o foco é a longevidade. Ela reflete que, aos 60 anos, o que realmente importa é ter força e vitalidade para envelhecer com saúde. Apesar de caminhar regularmente, Regina reconhece que o treino de força é o que mais contribui para seu bem-estar e disposição. A musculação também impacta positivamente a autoestima e a saúde mental.

Além de prevenir condições como osteoporose e perda muscular, a musculação reduz riscos de quedas e melhora o equilíbrio. Cassio enfatiza que, independentemente da idade, é essencial começar a se exercitar. Ele afirma: "Seu corpo é uma máquina incrível, mas, como qualquer máquina, precisa se manter em movimento para não enferrujar." O exemplo de Regina ilustra que, com a orientação certa e determinação, é possível conquistar força, autonomia e qualidade de vida em qualquer fase da vida.