Cuidados essenciais para manter a saúde durante o Carnaval e aproveitar a folia

O Carnaval é um momento de celebração e alegria, mas é fundamental equilibrar o prazer com a saúde. A escola de samba Mocidade Independente de Padre Miguel, em seu samba-enredo de 1997, já abordava essa dualidade. Com as altas temperaturas esperadas para este ano, a hidratação se torna ainda mais crucial. Especialistas recomendam a ingestão de cerca de 35 ml de água por quilo corporal diariamente, o que equivale a aproximadamente 2,5 litros para uma pessoa de 70 kg. É importante evitar bebidas alcoólicas como substituto da água, priorizando líquidos como água filtrada, água de coco e sucos naturais.

Uma alimentação leve e nutritiva é essencial para manter a energia durante as festividades. Saladas, frutas e fontes de proteína são recomendadas para ajudar na hidratação e fornecer os nutrientes necessários. Cuidado com alimentos vendidos em locais expostos ao sol, pois podem causar intoxicações. Além disso, o uso de drogas, tanto lícitas quanto ilícitas, deve ser evitado, especialmente a mistura com álcool, que pode levar a complicações graves, como intoxicações e acidentes.

A proteção contra o sol é vital durante o Carnaval. A Sociedade Brasileira de Dermatologia sugere o uso de protetor solar com FPS 30 ou superior, além de roupas com filtro e acessórios como bonés. A exposição inadequada pode resultar em queimaduras e aumentar o risco de câncer de pele a longo prazo. Também é importante estar atento a reações alérgicas causadas por tintas e adereços, que podem irritar a pele. Em caso de sintomas persistentes, a consulta a um médico é recomendada.

Por fim, manter a vacinação em dia e seguir medidas de higiene são essenciais. Evitar a participação nas festividades ao apresentar sintomas respiratórios ou febre é crucial para prevenir a disseminação de doenças. O uso de óculos escuros protege os olhos da exposição solar e de partículas como purpurina. Esses cuidados são importantes não apenas durante o Carnaval, mas ao longo de todo o ano.