Chás calmantes ajudam a controlar a ansiedade e promovem o relaxamento diário

Encontrar formas de controlar a ansiedade é essencial na sociedade atual, marcada por estresse e pressa. Especialistas do site StudyFinds destacam sete chás que podem ajudar nesse processo. Entre eles, o chá de camomila é um dos mais recomendados. Esta infusão, feita a partir de flores semelhantes a margaridas, possui compostos que atuam como tranquilizantes suaves, aliviando a ansiedade e promovendo o relaxamento.

O chá de lavanda também se destaca. Feito a partir das flores secas da planta, ele é conhecido por reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Uma revisão de noventa estudos confirmou a eficácia da lavanda, tanto por inalação quanto por consumo oral, em acalmar a mente.

Outro chá eficaz é o de maracujá, derivado da planta Passiflora. Este chá é utilizado há séculos na medicina tradicional e é conhecido por suas propriedades sedativas, promovendo calma e sono reparador. A raiz de valeriana, conhecida por suas propriedades calmantes, também é frequentemente consumida para melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

Chás Calmantes

O chá de hortelã é popular por seus benefícios à saúde e pelo sabor refrescante. Ele ajuda a acalmar o sistema digestivo, frequentemente afetado pela ansiedade. O aroma da hortelã pode reduzir a frustração e a fadiga, além de aliviar dores de cabeça.

A erva-cidreira é outra opção, conhecida por suas propriedades relaxantes. Estudos indicam que ela pode aumentar a produção de GABA, um neurotransmissor que promove o relaxamento. O consumo regular de chá de erva-cidreira pode melhorar o humor e reduzir os níveis de cortisol.

Por fim, o chá verde, famoso por seus benefícios à saúde, contém L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento sem causar sonolência. Seu consumo está associado à redução do estresse e da ansiedade, além de oferecer propriedades antioxidantes.

Esses chás não apenas oferecem alívio momentâneo, mas também proporcionam um ritual calmante ao serem preparados. A prática de fazer chá pode ajudar a desacelerar e a saborear o momento, contribuindo para o bem-estar mental.