A era da confusão: como a comunicação afeta a saúde e o bem-estar na musculação

A comunicação rápida e acessível na era digital trouxe confusões sobre saúde e bem-estar. A ideia de que "ir até a falha" é crucial para ganhar massa muscular está sendo contestada. Especialistas ressaltam a importância da técnica, individualidade e prazer na prática de exercícios.

A frase "até a falha" se tornou comum nas academias, mas pode não ser adequada para todos. Muitos profissionais afirmam que essa abordagem ignora as limitações de iniciantes e pessoas idosas. Lesões são frequentemente justificadas com a falta de adesão a métodos prescritos, mas a realidade é que a força pode ser desenvolvida sem chegar à falha.

A consistência e a regularidade são fundamentais para o progresso. O descanso e a ingestão adequada de proteínas também desempenham papéis cruciais. Exercícios até a falha podem ser benéficos para quem busca performance, mas não são obrigatórios para todos.

Além disso, a crença de que é necessário levantar pesos para ganhar massa muscular é questionada. Praticantes de calistenia, que utilizam apenas o peso do corpo, e ciclistas, que não focam em treinos de força, demonstram que é possível desenvolver força sem musculação tradicional.

A escolha de como se exercitar deve ser baseada no prazer e na regularidade. Em um cenário onde o Brasil é um dos países mais sedentários do mundo, é essencial promover a atividade física de forma acessível e agradável. A orientação adequada é importante, e a escolha criteriosa de profissionais de educação física pode fazer a diferença.