Férias reduzem riscos à saúde e promovem bem-estar, aponta pesquisa recente

As férias, frequentemente vistas como um fardo devido ao estresse do retorno ao trabalho, oferecem benefícios significativos à saúde, segundo estudos recentes. Pesquisas indicam que tirar férias pode reduzir o risco de morte, melhorar a saúde mental e física e aumentar a intimidade em relacionamentos.

Uma revisão de 2025, que analisou trinta e dois estudos, revelou que os efeitos positivos das férias no bem-estar são mais profundos e duradouros do que se pensava. Um estudo longitudinal com mais de doze mil homens mostrou que aqueles que tiravam férias anualmente reduziram o risco de morte em cerca de 20% e o risco de morte por doenças cardíacas em até 30%.

Além disso, a frequência das férias está ligada à diminuição do risco de síndrome metabólica, que inclui condições como pressão alta e diabetes. A cada nova viagem, o risco de desenvolver essa síndrome caía quase 25%. Outros pesquisadores também notaram que as férias ajudam a reduzir queixas físicas relacionadas ao estresse e aumentam a felicidade.

Benefícios das Pausas

Pausas curtas também são benéficas. Um estudo da Universidade de Ciências da Saúde, Informática Médica e Tecnologia da Áustria, mostrou que gerentes que tiraram férias de quatro dias relataram menos estresse e melhor bem-estar. O "brilho pós-férias" pode durar até 45 dias após o retorno.

Além disso, um estudo de 2022 indicou que as férias podem ajudar a compensar a falta de sono, um fator de risco para obesidade e diabetes. Pesquisadores observaram que viajantes que dormiam menos de 7,5 horas por noite melhoraram a qualidade do sono durante as férias.

Relações e Intimidade

Pesquisas de 2024 revelaram que casais que compartilham experiências novas durante as férias mantêm a paixão acesa. O professor John K. Coffey destacou que experiências novas aumentam a intimidade física. Mesmo situações desafiadoras, como se perder durante a viagem, podem fortalecer o vínculo entre os parceiros.

Os especialistas enfatizam que as férias são essenciais para a saúde, pois ajudam a combater o estresse crônico e a inflamação. Viajar desliga os hormônios do estresse, permitindo que o corpo se recupere. Para maximizar os benefícios, é importante intercalar períodos intensos de trabalho com longos períodos de descanso.