Memórias da juventude indicam saúde cognitiva em pessoas acima de 60 anos

Com o passar dos anos, o corpo e a memória passam por transformações naturais. No entanto, a capacidade de reter memórias de décadas passadas pode indicar boa saúde cognitiva. Especialistas em neurociência afirmam que recordar com clareza momentos da infância ou juventude é um sinal positivo.

Para fortalecer a memória, os neurologistas recomendam algumas práticas. Dormir entre sete e oito horas é essencial para que o cérebro processe informações e consolide memórias. Modificar hábitos diários para garantir um descanso adequado é uma sugestão importante.

A alimentação também desempenha um papel crucial. Uma dieta rica em ômega-3, encontrada em peixes, sementes e nozes, além de frutas, vegetais e grãos integrais, ajuda a proteger a saúde cerebral a longo prazo. A prática regular de atividades físicas melhora a circulação sanguínea, beneficiando a função cerebral.

Atividades Mentais e Sociais

Realizar atividades mentais, como resolver palavras cruzadas, Sudoku ou praticar xadrez, contribui para manter a mente ativa. Aprender novas habilidades também é recomendado para preservar a agilidade mental. Além disso, manter laços sociais ativos e controlar o estresse são fundamentais para a saúde cognitiva.

Os nutricionistas alertam para a importância de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. O consumo moderado de café e chá pode melhorar a concentração, desde que não prejudique a qualidade do sono. Essas práticas são fundamentais para garantir uma memória saudável ao longo dos anos.