Tremidinhas involuntárias ao dormir são normais e não afetam a qualidade do sono

Você estava quase pegando no sono quando, de repente, seu corpo deu uma tremidinha inesperada. Esses movimentos involuntários, conhecidos como mioclonias do sono, são comuns e ocorrem principalmente no início do sono. O neurologista Pedro Melo Barbosa, da Saúde Digital, explica que esses abalos musculares são normais e não indicam distúrbios graves.

Essas tremidinhas podem ser influenciadas por fatores como cansaço, alimentação e estresse. Segundo Barbosa, a cafeína e o álcool também podem aumentar a incidência desses movimentos. “Não há necessidade de tratamento, pois indicam que estamos indo dormir cansados ou ansiosos”, afirma o especialista.

Embora possam causar um susto momentâneo, as mioclonias geralmente não afetam a qualidade do sono. Barbosa ressalta que, na maioria dos casos, a pessoa volta a dormir rapidamente, passando por todos os estágios do sono, incluindo o sono REM. No entanto, é importante ficar atento se esses movimentos ocorrerem em outras fases do sono, pois isso pode indicar a necessidade de avaliação médica.

Para minimizar as mioclonias, o neurologista recomenda algumas medidas, como evitar estimulantes antes de dormir, praticar exercícios físicos regularmente e estabelecer uma rotina de sono. Essas ações podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.