Lembrar de muitos sonhos pode indicar má qualidade do sono, alerta especialista em sono

Lembrar de muitos sonhos pode ser sinal de sono de má qualidade, segundo o especialista em medicina do sono Eduard Estivill. Em entrevista ao podcast B3tter, ele explicou que essa situação está frequentemente relacionada a microdespertares e ansiedade.

Estivill esclareceu que todos sonham, mas o que importa é a capacidade de recordar esses sonhos ao acordar. Ele destacou que só lembramos dos sonhos se despertamos durante eles, especialmente na fase REM, quando os sonhos são mais vívidos. A falta de recordação, por outro lado, pode indicar um sono profundo e contínuo.

Com o avanço da idade, os padrões de sono tendem a se tornar mais fragmentados. Estivill observou que, a partir dos 60 anos, as pessoas começam a se lembrar de seus sonhos com mais clareza. Ele recomenda que, ao notar um aumento na lembrança dos sonhos, as pessoas revisem seus hábitos de sono.

Ansiedade e Qualidade do Sono

A ansiedade também pode influenciar a qualidade do sono. Estivill apontou que muitos pesadelos estão ligados a estados de estresse emocional, tornando os sonhos mais intensos e memoráveis. Para melhorar a qualidade do sono, ele sugere reduzir o estresse e, se necessário, buscar ajuda profissional.

O especialista enfatizou a importância de cumprir as horas adequadas de sono conforme a idade. Crianças precisam de pelo menos 11 horas, adolescentes de 9 horas e adultos de 7,5 a 8 horas por noite. Apenas uma pequena porcentagem da população adulta necessita de menos de 6 horas ou mais de 9 horas de sono.