Medicina do estilo de vida promove saúde e longevidade com hábitos saudáveis

A medicina do estilo de vida tem se destacado como uma abordagem eficaz para promover saúde e bem-estar. Essa prática foca em hábitos saudáveis e intervenções não invasivas, priorizando a alimentação saudável, atividade física e conexões sociais. A médica Sley Tanigawa Guimarães, coordenadora da pós-graduação em medicina de estilo de vida da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein, afirma que essa abordagem pode reduzir a necessidade de medicamentos, especialmente no tratamento de doenças crônicas.

A medicina do estilo de vida enfatiza a importância de hábitos saudáveis para prevenir e tratar doenças. Guimarães destaca que a epidemia de obesidade e diabetes está ligada a hábitos alimentares inadequados. A alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e grãos integrais, é fundamental para o funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão.

Atividade Física e Sono

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos cento e cinquenta minutos de atividade moderada por semana. Exercícios ajudam a controlar o peso, melhoram a saúde cardiovascular e reduzem o estresse. Além disso, a qualidade do sono é crucial para a recuperação do corpo. A falta de sono pode levar a problemas como dificuldade de concentração e aumento do risco de doenças cardíacas.

O estresse também é um fator importante a ser gerenciado. Embora seja uma resposta natural do corpo, o estresse crônico pode causar doenças físicas e psicológicas. A médica sugere que práticas como meditação e atividade física podem ajudar a reduzir seus efeitos negativos.

Conexões Sociais e Hábitos Prejudiciais

Manter relações sociais saudáveis é vital para a saúde mental e física. Estudos mostram que conexões sociais sólidas podem aumentar a longevidade e melhorar a qualidade de vida. Guimarães alerta que a solidão pode ser tão prejudicial quanto fumar de dez a quinze cigarros por dia.

Por fim, a medicina do estilo de vida também aborda a importância de evitar comportamentos prejudiciais, como o consumo excessivo de álcool e o tabagismo. A médica enfatiza que não existe uma dose segura de álcool e que a redução desses hábitos é essencial para a longevidade e a qualidade de vida.