Pequenas ações diárias promovem saúde e qualidade de vida no envelhecimento

A adoção de hábitos saudáveis é fundamental para a prevenção de doenças crônicas e a melhoria da qualidade de vida ao longo do envelhecimento. Pequenas ações, como a prática de atividade física e uma alimentação equilibrada, podem ter um grande impacto na saúde.

Estudos indicam que doenças como Alzheimer, alguns tipos de câncer e problemas cardíacos podem ser prevenidos com mudanças simples no estilo de vida. O médico enfatiza que manter-se ativo fisicamente é crucial. "O melhor exercício é aquele que você consegue fazer", afirma. Começar com atividades leves e aumentar a intensidade gradualmente é uma abordagem recomendada.

Além da atividade física, a alimentação desempenha um papel vital. Priorizar alimentos in natura, reduzir o consumo de gorduras animais e evitar produtos ultraprocessados são passos essenciais. O acesso a uma alimentação saudável deve ser discutido em políticas públicas, considerando fatores como família e estilo de vida.

A saúde não se resume à ausência de doenças, mas sim ao bem-estar biopsicossocial. Mesmo pessoas com condições crônicas podem ser saudáveis se gerenciarem suas condições adequadamente. O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são riscos que devem ser evitados, pois não há dose segura para o álcool.

O câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil, e o uso diário de filtro solar é uma medida simples de prevenção. O envelhecimento é um processo contínuo, e mudanças devem ser implementadas o quanto antes. No entanto, nunca é tarde para começar a cuidar da saúde, mesmo que isso ocorra em idades mais avançadas.

Cuidar de si mesmo e dos outros é um superpoder que todos podem exercer, contribuindo para um futuro mais saudável.