Tomar banho de manhã ou à noite melhora a saúde e a higiene, afirma microbiologista

Para muitas pessoas, tomar banho é uma parte essencial da rotina diária, seja para começar o dia com energia ou relaxar antes de dormir. Uma pesquisa de 2022 da Sleep Foundation revelou que 42% dos adultos americanos preferem banhos matinais, enquanto 25% optam pela noite. Essa escolha reflete hábitos pessoais, mas também levanta questões sobre saúde e higiene.

O banho é crucial para remover suor, sujeira e células mortas da pele, ajudando a prevenir odores e mantendo a saúde da derme. Além disso, essa prática pode reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de frescor e confiança. A microbiologista clínica Primrose Freestone, da Universidade de Leicester, destaca que o horário do banho pode influenciar a presença de microrganismos na pele. Tomar banho pela manhã pode ser mais eficaz, pois elimina os germes acumulados durante a noite.

Freestone explica que, ao longo do dia, o corpo absorve poluentes e alérgenos que podem desequilibrar a pele. A descamação da pele durante o sono também é um fator a ser considerado, já que essas partículas alimentam ácaros, potencializando reações alérgicas. Para minimizar esses riscos, a especialista recomenda manter uma boa higiene e trocar os lençóis semanalmente, especialmente para quem tem alergias.

Temperatura da Água

Outro aspecto debatido é a temperatura da água. Banhos frios podem melhorar a circulação e aumentar a energia, enquanto a água quente oferece efeitos relaxantes. A Cleveland Clinic alerta que banhos quentes prolongados podem ressecar a pele e agravar problemas dermatológicos. A recomendação é usar água morna e limitar o tempo de exposição para evitar efeitos adversos.

Em suma, a escolha do horário e da temperatura do banho pode impactar a saúde e o bem-estar. Manter bons hábitos de higiene é fundamental para garantir uma rotina saudável e confortável.