Dicas para manter a dieta no fim de semana e evitar exageros na alimentação

Muitas pessoas enfrentam dificuldades para manter uma dieta equilibrada durante o fim de semana, após seguirem rigorosamente um plano alimentar nos dias úteis. A nutricionista Natália Diniz oferece dicas para lidar com esses desafios.

O fim de semana é um período em que muitos relaxam a rotina, permitindo-se mais indulgências. Isso pode impactar o processo de emagrecimento. Durante a semana, a pessoa segue um plano alimentar, se exercita e dorme cedo. Ao chegar o fim de semana, muitos consomem álcool e alimentos menos saudáveis, o que pode resultar em um ciclo estressante para o corpo.

Diniz destaca que não acredita nos benefícios da restrição alimentar. Para ela, é possível incluir alimentos prazerosos na dieta. “Quem gosta de pão, come pão. Quem gosta de chocolate, come chocolate”, afirma. A nutricionista sugere que os pacientes identifiquem os alimentos que amam e os incluam de forma equilibrada na rotina.

Estratégias para o Fim de Semana

A nutricionista recomenda estratégias para que as indulgências não comprometam o emagrecimento. Por exemplo, se a sexta-feira é dia de pizza em família, é importante planejar a quantidade de fatias e as bebidas consumidas. Diniz sugere trocas que podem ajudar a manter o prazer sem prejudicar a dieta.

O foco deve ser entender que somos seres humanos e que o ambiente ao nosso redor influencia a rotina alimentar. A nutricionista enfatiza que é possível viver momentos de prazer sem abrir mão dos objetivos de saúde e emagrecimento.