Conexão mente-corpo potencializa resultados e melhora desempenho na academia

Maximilian Löw, personal trainer e diretor do clube John Reed Augsburg, compartilha dicas para aprimorar a conexão mente-corpo durante os treinos. Essa conexão é essencial para maximizar resultados e promover o crescimento muscular. Segundo Löw, a concentração é fundamental para um treino eficaz.

Löw explica que a conexão mente-corpo refere-se à interação entre a mente e o corpo. Para alcançar o máximo potencial nos treinos, é necessário estabelecer um estímulo consciente, já que o sistema nervoso central controla os músculos de forma inconsciente. Ele destaca que a falta de foco pode dificultar o progresso.

Dicas Práticas

1. Alongamento: O alongamento ajuda a conhecer melhor os músculos. Löw sugere que, ao alongar a parte de trás das coxas, por exemplo, é possível identificar e ativar esses músculos. Para isso, fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e tente tocar o chão, respirando profundamente.

2. Exercícios Isolados: Esses exercícios permitem treinar músculos específicos. Löw recomenda o uso de equipamentos e exercícios de calistenia. A prática lenta e controlada intensifica a estimulação muscular, facilitando a conexão com os músculos trabalhados.

3. Exercícios Estáticos: Os exercícios estáticos, como a prancha, ajudam a fortalecer a percepção muscular. Durante a execução, é importante manter a tensão em todo o corpo, o que pode ser desafiador, mas é eficaz para o desenvolvimento muscular.

Löw enfatiza que a prática constante e a concentração nos músculos são essenciais para otimizar a conexão mente-corpo. Quanto mais você treinar, mais fácil será identificar e trabalhar cada grupo muscular.