Pilates se destaca como prática acessível e benéfica para todas as idades

O pilates tem se destacado como uma prática de atividade física acessível, promovendo benefícios tanto para a saúde física quanto mental. Recentes estudos indicam que a técnica é eficaz na reabilitação de lesões, alívio de dores nas costas e melhora da saúde mental, sendo adaptável a diferentes idades e condições físicas.

A prática combina alongamento, fortalecimento e controle da respiração, sendo considerada de baixo impacto. O professor de educação física Alexandre Kikuti da Silva destaca que o pilates trabalha o corpo de maneira equilibrada, sem sobrecarregar as articulações. Os exercícios são personalizados, permitindo adaptações para iniciantes, grávidas e pessoas com limitações físicas.

O pilates fortalece músculos abdominais, das costas e da pelve, utilizando o peso do corpo e equipamentos especializados. A prática regular contribui para um corpo mais forte e definido, sem aumento excessivo da massa muscular. A fisioterapeuta Regiane Aparecida de Oliveira Mota ressalta que a respiração controlada melhora a capacidade cardiorrespiratória e facilita a oxigenação do corpo.

Benefícios para a Saúde

Além de fortalecer a musculatura, o pilates aumenta a flexibilidade e a mobilidade articular, essenciais para a independência funcional. A prática é indicada para prevenir lesões, pois músculos e articulações mais fortes e flexíveis reduzem a probabilidade de lesões. Kikuti afirma que o pilates também auxilia na reabilitação de lesões musculoesqueléticas, especialmente após sessões de fisioterapia.

A técnica é reconhecida como um tratamento eficaz para dores nas costas, principalmente aquelas relacionadas a problemas posturais. O fortalecimento e a estabilização muscular proporcionam alívio das dores e melhoram a mobilidade. Além disso, o pilates pode contribuir para a saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e estresse por meio da concentração e respiração.

O pilates se consolida como uma opção benéfica para quem busca qualidade de vida, sendo uma prática que pode ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A personalização dos exercícios e a orientação de profissionais capacitados são fundamentais para garantir a eficácia e segurança da prática.