Amizades podem aumentar sua longevidade; descubra como cultivá-las

A solidão na vida adulta pode ter efeitos prejudiciais à saúde, comparáveis ao tabagismo e à obesidade. Pesquisas indicam que conexões sociais são essenciais para a longevidade, e a falta delas pode aumentar o risco de doenças, estresse e morte precoce. Dr. Amit Kumar, professor da Universidade do Texas, destaca que os seres humanos têm uma necessidade fundamental de pertencimento.

Para superar a solidão, especialistas sugerem estratégias práticas. Danielle Bayard Jackson, diretora do Women’s Relational Health Institute, afirma que muitos enfrentam barreiras como medo de rejeição e ansiedade social. Para contornar isso, é importante se expor a situações sociais, mesmo que de forma gradual. Práticas como a terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a regular a ansiedade e a sensibilidade à rejeição.

Além disso, o ambiente atual, marcado pela conveniência, dificulta a formação de novas amizades. Jackson observa que a diminuição de espaços sociais, como cafés e bibliotecas, contribui para a solidão. Para reverter essa tendência, é recomendável priorizar interações pessoais, como optar por caixas de supermercado em vez de autoatendimento.

Estratégias para Conexões

Para encontrar novas amizades, é essencial identificar interesses comuns. Participar de atividades de voluntariado, clubes de leitura ou aulas de dança pode facilitar o encontro de pessoas com valores semelhantes. Dr. Marisa G. Franco, psicóloga e autora, sugere que reatar laços com amigos antigos também pode ser uma boa estratégia.

Conversas informais, embora possam parecer triviais, são fundamentais para construir relacionamentos. Fazer perguntas sobre interesses do outro e compartilhar experiências pode ajudar a manter o diálogo fluindo. Além disso, manter o contato regular com amigos é crucial para fortalecer esses laços.

A solidão é um desafio crescente na sociedade moderna, mas com intencionalidade e esforço, é possível cultivar amizades significativas e, assim, melhorar a qualidade de vida.