Glimmers: descubra como essa prática pode transformar sua vida e trazer calma

Momentos sutis de bem-estar, conhecidos como glimmers, têm ganhado destaque na saúde emocional. A terapeuta Simone Kobayashi explica como identificá-los e cultivá-los, diferenciando-os de gatilhos emocionais que provocam reações negativas. Os glimmers, conforme a Teoria Polivagal de Deb Dana, são estímulos que promovem sensações de segurança e tranquilidade.

Esses momentos podem ser simples, como um sorriso acolhedor ou a luz do sol pela manhã. Ao contrário dos gatilhos, que ativam memórias dolorosas e reações automáticas, os glimmers ajudam a criar uma base emocional mais estável. Kobayashi destaca que reconhecer esses instantes pode fortalecer a resiliência emocional e reduzir a sensibilidade a gatilhos.

Identificando Glimmers

Os glimmers atuam como aliados para manter o sistema nervoso em um estado de calma. A prática de atenção plena é essencial. Ao focar nas sensações ao redor, como o aroma do sabonete durante o banho, é possível cultivar esses momentos. Além disso, manter um diário de gratidão pode ajudar a identificar e valorizar os glimmers diários.

Kobayashi sugere também a criação de listas de conquistas e a seleção de músicas que trazem prazer. Essas práticas contribuem para uma relação mais saudável com as emoções. O contato com a natureza e a conexão social também são fundamentais para acessar esses momentos de bem-estar.

A Importância da Consciência Emocional

Compreender a diferença entre gatilhos e glimmers é crucial para transformar a relação com o mundo. Essa consciência permite mapear as reações emocionais e cultivar uma vida mais equilibrada. A terapeuta enfatiza que os glimmers não devem ser vistos como uma fuga, mas como uma ferramenta para facilitar escolhas conscientes.

Reconhecer e cultivar esses momentos pode levar a um autoconhecimento profundo. Cada instante se torna uma oportunidade de crescimento, promovendo mudanças significativas ao longo do tempo. A jornada para o bem-estar emocional é contínua e enriquecedora.