Mitos e verdades sobre a imunidade: o que realmente funciona para fortalecer a saúde

As redes sociais têm disseminado diversas receitas e soluções "mágicas" para aumentar a imunidade, mas especialistas alertam que não há uma única fórmula para garantir uma saúde robusta. A imunidade é uma resposta complexa do sistema imunológico, que envolve a capacidade do organismo de reconhecer e combater patógenos. Segundo a imunologista Anete Grumach, a estimulação excessiva do sistema imune pode ser prejudicial, ressaltando a importância de um equilíbrio.

O sistema imunológico é dividido em duas partes: o inato, que é a primeira linha de defesa, e o adaptativo, que se desenvolve com o tempo por meio de infecções ou vacinação. A imunidade passiva, que ocorre quando anticorpos são transferidos entre indivíduos, também é relevante, especialmente em bebês. Manter uma alimentação saudável, praticar exercícios e dormir bem são fundamentais para o equilíbrio do sistema imunológico, conforme orienta a imunologista Cristina Kokron.

Mitos sobre a imunidade são comuns. Por exemplo, a suplementação de vitaminas não é necessária para pessoas saudáveis que se alimentam bem, a menos que haja uma deficiência diagnosticada. Além disso, a prática regular de exercícios físicos é benéfica, pois melhora a circulação e a resposta imune, enquanto o estresse pode prejudicar a resistência a infecções. A alimentação equilibrada, rica em nutrientes, é crucial para a saúde do sistema imunológico.

Por fim, vacinas não enfraquecem o sistema imunológico; pelo contrário, elas fortalecem a resposta do organismo contra infecções. A hidratação e a manutenção de níveis adequados de vitaminas, como a D, também são importantes, mas devem ser monitoradas por profissionais de saúde para evitar excessos. A busca por uma saúde robusta deve ser baseada em hábitos saudáveis e informações corretas, longe de soluções simplistas.