Suplementos essenciais para a memória: cinco recomendações de especialista em neurociência

A especialista em neurocognição, Dr. Heather Sandison, compartilha sua crença no poder dos suplementos para corrigir deficiências nutricionais e apoiar processos químicos naturais do corpo, como a desintoxicação. Com quinze anos de experiência em estudos do cérebro e cinco como diretora médica em uma instalação de cuidados para memória, ela recomenda cinco suplementos a quase todos os pacientes, enfatizando a importância de consultar um profissional de saúde para discutir a adequação e dosagens, além de possíveis interações com medicamentos.

Entre os suplementos, os nootrópicos se destacam por apoiar a função cognitiva, combinando vitaminas, aminoácidos e ervas. A experiência pessoal de Sandison indica que esses compostos melhoram o foco, a clareza mental e a qualidade do sono, sendo úteis em dias de alta demanda de trabalho ou palestras. Além disso, as vitaminas lipossolúveis, como vitamina D e vitamina K, são essenciais para a saúde óssea e cerebral, com evidências sugerindo que níveis adequados de vitamina D podem prevenir o declínio cognitivo.

Os ácidos graxos ômega-3 são mencionados por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem reduzir a neuroinflamação e o risco de doenças cardíacas, beneficiando também a saúde cerebral. A conservação adequada dos ômega-3 é crucial, pois o armazenamento inadequado pode torná-los prejudiciais. Os probióticos também são destacados pela sua importância na saúde intestinal, que está diretamente ligada à saúde do cérebro, ajudando na digestão e na produção de neurotransmissores que influenciam o humor e o risco de demência.

Por fim, a redução dos níveis de ácido clorídrico com a idade pode ser compensada pelo uso de enzimas digestivas, que ajudam na assimilação de nutrientes. Sandison recomenda que os pacientes consultem profissionais de saúde para escolher as enzimas adequadas, que podem aliviar problemas como inchaço e indigestão. A autora de "Reversing Alzheimer's" enfatiza a importância de uma abordagem personalizada na suplementação para otimizar a saúde cognitiva.