Cinco dicas essenciais para prevenir acidentes entre os idosos

Mais de 14 milhões de adultos com 65 anos ou mais nos Estados Unidos enfrentam quedas anualmente, sendo essa a principal causa de morte relacionada a lesões nessa faixa etária. A perda de força e equilíbrio, comum com o envelhecimento, aumenta significativamente esse risco. No entanto, estratégias de prevenção podem reduzir as quedas em até 36%, conforme aponta a Associação Americana de Saúde Pública.

Os especialistas destacam a importância de calçados adequados, ambientes seguros e exercícios focados em força e equilíbrio. O geriatra Gerald Pankratz, da Universidade de Wisconsin-Madison, afirma que muitos idosos podem reduzir seu risco de quedas pela metade ao adotar medidas preventivas. A deterioração da força e do equilíbrio começa a afetar os adultos a partir dos 30 anos, com um aumento acentuado no risco após os 75 anos.

Medidas de Prevenção

Para mitigar o risco de quedas, é essencial seguir algumas recomendações:

1. Use calçados adequados: Sapatos com solas apropriadas são fundamentais para evitar escorregões, especialmente em condições climáticas adversas.
2. Torne sua casa à prova de quedas: Eliminar riscos como tapetes soltos e escadas sem corrimãos pode reduzir as quedas em até 26%.
3. Desenvolva força e equilíbrio: Exercícios específicos podem diminuir o risco de quedas em cerca de 25%. Programas como SAIL e Stepping On são recomendados.
4. Aborde medos subjacentes: O medo excessivo de cair pode aumentar o risco. Terapias como yoga e tai chi ajudam a melhorar o equilíbrio e reduzir a ansiedade.
5. Utilize bastões de caminhada: Esses dispositivos podem melhorar a estabilidade ao caminhar, especialmente em idosos que apresentam dificuldades motoras.

Importância da Avaliação Médica

Consultas regulares ao médico são cruciais, especialmente após uma queda. O geriatra David Reuben, da Universidade da Califórnia, Los Angeles, recomenda que os idosos que caíram busquem avaliação para identificar problemas de saúde que possam contribuir para o risco de quedas. Exames de visão e audição, além de uma revisão dos medicamentos, podem ser necessários para garantir a segurança do paciente.

A adoção dessas medidas pode não apenas prevenir quedas, mas também melhorar a qualidade de vida dos idosos, permitindo que mantenham sua independência e segurança nas atividades diárias.