Reflexões de um neurologista: três hábitos a evitar para preservar a saúde cerebral

Neurologista lista três hábitos da juventude que lamenta e alerta para riscos à saúde cerebral

Um neurologista compartilha três arrependimentos relacionados a hábitos de vida que prejudicaram sua saúde cerebral, com o objetivo de alertar sobre a importância de evitar esses erros. A reflexão, publicada em artigo, destaca os impactos do consumo excessivo de açúcar, da exposição a ruídos altos e da falta de sono.

O médico relata que, na adolescência, consumia duas latas de refrigerante e biscoitos diariamente, sem compreender os malefícios do excesso de açúcar. Estudos atuais comprovam que dietas ricas em açúcar contribuem para a resistência à insulina, aumento do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, inflamação crônica e declínio cognitivo.

Danos à audição são irreversíveis, alerta o especialista. Ele confessa que costumava ouvir música em volume alto, o que pode levar à perda auditiva, sensibilidade e zumbido. A lesão nas células ciliadas da cóclea é permanente, e a perda de audição está associada a transtornos de humor, como depressão e ansiedade, além de aumentar o risco de declínio cognitivo e demência.

Ainda na juventude, o neurologista admite noites mal dormidas assistindo televisão ou jogando videogame. Ele enfatiza que a duração e a qualidade do sono são cruciais para a saúde do cérebro, influenciando o desenvolvimento, a consolidação da memória, o processamento emocional e a eliminação de toxinas. A privação do sono pode causar alterações estruturais no cérebro, mas a melhora dos hábitos pode reverter alguns impactos cognitivos e comportamentais.