Exercício físico pode fortalecer o sistema imunológico se feito com moderação

O exercício físico é considerado um estresse momentâneo que, quando realizado de forma adequada, pode resultar em adaptações benéficas ao organismo. No entanto, também pode levar a efeitos negativos, como a queda na imunidade. Estudos recentes revelam que essa diminuição não é causada diretamente pelo exercício, mas por fatores como excesso de treinamento e estresse.

Pesquisas indicam que atletas de alto rendimento apresentam uma maior frequência de infecções oportunistas, como gripes e resfriados, em comparação com não atletas. Contudo, pessoas que se exercitam regularmente, mas não são atletas de elite, geralmente têm um sistema imunológico mais forte. Isso sugere que o exercício pode, na verdade, melhorar as defesas naturais do corpo.

Fatores Contribuintes

O excesso de treinamento, a ansiedade relacionada a competições, viagens frequentes e a falta de sono são fatores que podem contribuir para a imunossupressão observada em atletas. A teoria que liga a queda na imunidade à glutamina, um aminoácido essencial para o sistema imunológico, foi amplamente discutida. A crença era que o exercício intenso diminuía os níveis de glutamina no sangue, prejudicando a função imune.

No entanto, estudos mais recentes contestam essa teoria. Pesquisas demonstraram que o exercício não leva a quedas significativas nos níveis de glutamina. Um estudo de mil novecentos e noventa e oito mostrou que os níveis de glutamina permaneciam adequados mesmo após longos períodos de exercício. Além disso, a suplementação de glutamina não demonstrou impacto positivo na função imunológica.

Conclusões da Pesquisa

A ciência sugere que a queda na imunidade em atletas não está relacionada à glutamina, mas sim a condições extremas, como a síndrome de overtraining e restrições alimentares severas. Portanto, a ideia de que a suplementação de glutamina poderia melhorar a imunidade deve ser revista. A compreensão atual aponta que a imunidade em atletas é mais influenciada por fatores externos do que pelo exercício em si.