Dr. Oscar Rosero, endocrinologista e autor do livro Meta alimentación, publicou em suas redes sociais, com mais de 1,5 milhão de seguidores, orientações sobre como a microbiota influencia a saúde. O foco está nas frutas, consumidas de forma simples no dia a dia.
Segundo o especialista, a microbiota colabora com o sistema imunológico e o metabolismo de carboidratos, além de regular o humor. Estima-se que cerca de 70% das células imunológicas estejam no intestino, o que reforça a importância dessa comunidade microbiana.
Rosero destaca que a manutenção da microbiota envolve hábitos diários simples. Ele aponta que alterações na composição ou função intestinal podem estar associadas a transtornos mentais, e que preservar a diversidade da microbiota envolve escolhas alimentares consistentes.
Três alimentos para consumir diariamente e manter a microbiota saudável
O primeiro item recomendado é o iogurte natural, sem adição de açúcar nem corantes, pois oferece probióticos que ajudam a repovoar o intestino com bactérias benéficas. Além disso, ele pode ser facilmente incluído na refeição.
O segundo alimento não foi listado no material fornecido, mas a ideia é manter opções acessíveis e simples para a rotina.
O terceiro alimento também não está detalhado no trecho enviado, porém deve seguir a linha de itens comuns no dia a dia, viáveis para consumo diário.
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