O outono traz queda de temperaturas e mudanças no ritmo de vida. A menor exposição ao sol, maior apetite por calorias e horários diferentes de sono podem impactar a imunidade, elevando a vulnerabilidade a infecções sazonais. Especialistas apontam a importância da rotina para enfrentar a estação.
Segundo Filipe Fernandes Gabriel, nutricionista e docente do Senac EAD, a chave está na consistência de hábitos. Um estilo de vida equilibrado envolve alimentação com micronutrientes, cuidado com o microbioma, hidratação adequada, sono de qualidade e prática regular de atividades físicas.
O papel da alimentação funcional
A alimentação funcional prioriza o papel dos nutrientes na defesa do organismo, sem dietas restritivas. Ingredientes que ajudam a reduzir inflamações e fortalecem a imunidade são indicados, como alho e cúrcuma, além de frutas ricas em vitamina C, peixes com ômega-3 e leguminosas que favorecem o intestino.
Hidratação no outono: o desafio do frio
Com o clima mais ameno, a sede tende a diminuir, mas a hidratação continua essencial para manter mucosas em funcionamento e a defesa do corpo. Manter uma garrafa de água por perto ajuda a evitar esquecimentos.
Conhecimento é a base da saúde
A compreensão sobre o papel dos nutrientes facilita escolhas conscientes, adaptando a alimentação à rotina e às necessidades sazonais. Profissionais ressaltam a importância de entender como cada alimento atua no organismo para manter o bem-estar.
*Texto com informações de assessoria*
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