O cortisol, hormônio ligado ao estresse, está em alta. Pesquisas o associam a efeitos como ganho de peso e danos a neurônios, especialmente em contextos de estresse constante no dia a dia.
Em 2026, o tema dominou buscas no Google desde 2004 e ganhou livros que indicam pontos para reduzir impactos do cortisol. A pressão do mercado, crises e guerras ajudam a manter o estado de alerta.
Especialistas apontam ações simples para reduzir o cortisol no cotidiano. Entre eles estão um psicólogo com vínculo à Harvard e uma médica pesquisadora. As estratégias passam por hábitos diários e manejo do estresse.
Estratégias para reduzir o cortisol
- Adotar alimentação saudável regularmente
- Praticar atividade física de forma regular
- Dormir bem e em horários consistentes
- Cultivar relações sociais de apoio
- Gerenciar o estresse com práticas que promovam relaxamento
O conjunto dessas medidas visa diminuir os níveis do hormônio e reduzir efeitos adversos como acúmulo de gordura abdominal e alterações metabólicas. As recomendações enfatizam consistência e pausa consciente no dia a dia.
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