O Dia Mundial da Hipertensão é celebrado neste domingo 17, para chamar atenção sobre uma das doenças crônicas mais comuns e perigosas. A data ressalta a necessidade de controle e prevenção.
A hipertensão é muitas vezes chamada de doença silenciosa, pois pode não apresentar sintomas. Sem tratamento, aumenta o risco de infarto, AVC, insuficiência cardíaca e doenças renais.
Muitos ainda associam o controle da pressão a atividades leves. Pesquisas recentes apontam que o treinamento de força pode reduzir riscos cardiovasculares e, em alguns casos, igualar ou superar exercícios aeróbicos.
Profissional de Educação Física Jauan Anselmo destaca que a musculação bem orientada pode ser terapêutica não farmacológica, melhorando função cardiovascular e qualidade de vida.
Anselmo, que comanda a plataforma Jauan Treinos, ressalta a importância de acompanhamento profissional para adaptar intensidade, volume e recuperação a cada pessoa.
Estudo da Unesp, publicado em 2023 na Scientific Reports, analisou 14 ensaios com hipertensos. Mostrou queda significativa da pressão com treino de força moderado a vigoroso.
Os autores indicam que treinos duas vezes por semana, por pelo menos oito semanas, com cargas acima de 60% de 1RM, são eficazes e seguros com supervisão adequada.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia, em 2025, incorporou o treino resistido às Diretrizes Brasileiras de Hipertensão, igualando-o aos exercícios aeróbicos na evidência para pacientes hipertensos.
Jauan Anselmo destaca que o treino respeita histórico clínico e condicionamento, com controle de intensidade, volume e progressão para manter a segurança.
Além de controlar a pressão, o fortalecimento muscular auxilia circulação, variabilidade da frequência cardíaca e metabolismo, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Dados do Ministério da Saúde apontam que cerca de 30% da população adulta brasileira tem hipertensão, equivalente a mais de 50 milhões de pessoas.
O diagnóstico precoce continua a estratégia mais eficaz para prevenir complicações, aliado a hábitos saudáveis, alimentação equilibrada e prática regular de atividade física.
Texto escrito por Antônio Anselmo, da AF2 Assessoria de Imprensa
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