O colesterol alto está ligado à alimentação, genética, sedentarismo, obesidade, resistência à insulina e inflamação metabólica. A alimentação adequada pode ajudar no controle, sobretudo quando associada à prática de atividades físicas.
A endocrinologista Tassiane Alvarenga, pela SBEM, reforça que hábitos saudáveis, aliando dieta e estilo de vida, reduzem o LDL. A adoção de medidas contínuas é essencial para resultados a longo prazo.
Alimentos que ajudam a reduzir o LDL
- fibras solúveis presentes em aveia, chia, linhaça, frutas e leguminosas
- azeite de oliva
- oleaginosas
- peixes ricos em ômega-3
- vegetais e alimentos minimamente processados
Alimentos a evitar
Alimentos ultraprocessados, com gordura trans, excesso de gordura saturada, açúcar e farinha refinada devem ser reduzidos, pois favorecem inflamação metabólica e pioram o perfil lipídico.
Fatores genéticos e risco
Algumas pessoas têm hipercolesterolemia familiar, onde a alimentação sozinha pode não bastar e pode haver necessidade de tratamento medicamentoso, segundo a especialista.
O foco atual não é apenas o número do exame, mas o risco cardiovascular global, o contexto metabólico e a prevenção de eventos futuros, segundo a endocrinologista.
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