O treino de musculação pode reduzir o risco de morte prematura. Dados de pesquisas de longo prazo indicam que praticar de 90 minutos a 2 horas por semana diminui a probabilidade de morte por qualquer causa, incluindo doenças cardíacas, derrames e condições neurológicas.
Estudos analisaram 147.374 adultos com mais de 30 anos em três pesquisas. A prática regular de musculação reduz em 13% o risco geral de morte, 19% o risco de morte por cardiopatias e derrames, e até 27% o risco de morte por doenças neurológicas.
Resultados e contexto
A relação entre treino de força e longevidade aparece mais clara quando há também prática aeróbica, aumentando a proteção geral. Pesquisadores destacam que ultrapassar duas horas semanais de musculação não traz ganhos adicionais significativos.
Perspectivas de profissionais
Bev Wilson, instrutora em Harrogate, observa melhorias em dor articular, energia e metabolismo entre clientes que trabalham o fortalecimento. Ela relata efeitos positivos na função cognitiva, concentração e memória, associando treino de força à saúde cerebral.
E especialistas acrescentam que os benefícios alcançados ajudam a reduzir pressão sobre serviços de saúde e fortalecem a independência ao longo da vida, especialmente para quem mantém rotina estável de musculação aliada a atividades aeróbicas.
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