A cardiologista Aurelio Rojas chamou a atenção para o efeito de algumas frutas ao consumo próximo da hora de dormir. A orientação foi veiculada em vídeo nas redes sociais, voltada para quem injeta o jantar com fruta e iogurte.
Segundo o especialista, bananas, uvas, mangas e abacaxis podem elevar a resposta à insulina. O resultado, afirma, pode ser sono mais leve e despertar com sensação de cansaço. A explicação envolve a regulação da glicose e do descanso.
O alerta não significa que seja preciso evitar completamente as frutas. Em vez disso, o médico recomenda observar escolhas e porções na ceia. O foco é reduzir impactos na qualidade do sono e, a longo prazo, na saúde cardíaca.
Sugestões de frutas para a ceia
Para quem busca uma alternativa mais apropriada, o kiwi é citado como opção mais adequada para a noite. A ideia é manter o prato leve, com equilíbrio entre carboidratos e fibras, sem comprometer o sono.
Entre na conversa da comunidade