Álcool e ultraprocessados ganham espaço na Copa e exigem atenção

O que aconteceu

Durante a Copa do Mundo, o consumo de álcool e ultraprocessados em reuniões para assistir aos jogos tem ganhado espaço. Uma pesquisa aponta que 72% dos brasileiros preferem acompanhar as partidas em casa, onde o consumo acentuado de petiscos aumenta durante as transmissões.

Quem está envolvido

O médico Edson Ramuth, especialista em emagrecimento, detalha como distrações com a tela, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados dificultam a percepção de saciedade e favorecem excessos. Não houve opinião pessoal, apenas orientação técnica.

Quando e onde

A observação refere-se ao jogo da Seleção Brasileira contra a Escócia, na Copa do Mundo, na noite de quarta-feira, 24 de junho. O foco é o comportamento alimentar durante o lazer em casa.

Por que aconteceu

A combinação de atenção voltada para o telão, consumo de álcool e petiscos processados cria um cenário propício para o ganho calórico em poucas horas. A recomendação é manter o controle por meio de escolhas conscientes.

Entenda

Beliscar por distração facilita o consumo automático de calorias. Manter aperitivos ao alcance favorece a ingestão sem percepção.

Abuso do álcool desregular o controle alimentar, aumenta o apetite e reduz a percepção da saciedade.

Jejum pré-evento pode aumentar a fome, elevando o risco de exageros durante o jogo.

Ultraprocessados em excesso elevam sódio e gorduras; a mesa deve incluir opções que promovam saciedade.

Acesso à informação

A atenção dividida com a tela diminui a percepção do volume de comida ingerido, facilitando o consumo excessivo ao longo do jogo. O médico Ramuth aponta que amendoins, batatas fritas e salgadinhos são os principais responsáveis pelo excesso.

Como evitar e manter o equilíbrio

O especialista sugere reorganizar o cardápio sem abrir mão do prazer. Prefira opções que promovam saciedade, como espetinhos de frango, milho cozido, queijos, frutas e castanhas.

Caso haja evento, manter uma rotina alimentar estável ao longo do dia ajuda no autocontrole diante dos petiscos.

Estratégias práticas

Para reduzir o impacto calórico, evite manter itens de fácil consumo à mão durante toda a transmissão. Substituições simples podem manter o sabor sem descambar para ultraprocessados.

Segundo Ramuth, um evento isolado não compromete o emagrecimento; o equilíbrio na maioria das vezes é o mais importante.