Quatro comportamentos que sinalizam o fim de um relacionamento, segundo especialistas em psicologia

John Gottman, considerado um dos dez terapeutas mais influentes, e sua esposa, Julie Gottman, compartilham insights sobre a longevidade dos relacionamentos. Casados há mais de 35 anos, eles identificaram os quatro cavaleiros do apocalipse comunicacional, que preveem o fim de um relacionamento. Segundo os Gottmans, não é o conflito em si, mas a forma como ele é tratado que determina o sucesso ou o fracasso de um casal.

O primeiro cavaleiro é a crítica, que se diferencia de reclamações específicas, pois ataca o caráter do parceiro. Para evitar críticas, é recomendado expressar sentimentos e necessidades de forma respeitosa. Por exemplo, transformar uma crítica em uma reclamação pode facilitar a comunicação e evitar brigas. O segundo cavaleiro, o desprezo, manifesta-se por meio de sarcasmo e zombarias, sendo um forte indicador de separação. Os especialistas sugerem cultivar a admiração e a gratidão, mantendo uma proporção mágica de cinco interações positivas para cada negativa.

A defensividade é o terceiro cavaleiro e ocorre quando um parceiro se recusa a aceitar críticas ou responsabilidades. Aceitar a responsabilidade pode ajudar a resolver conflitos de maneira colaborativa. Por fim, a evasão refere-se ao desligamento emocional, onde um dos parceiros se retira da conversa. Em vez de se afastar, é aconselhável pedir um tempo para se acalmar e retomar a discussão mais tarde, permitindo que ambos processem suas emoções. Essas estratégias podem ajudar a fortalecer o relacionamento e evitar a deterioração da comunicação.