Casais aprendem a pausar discussões para garantir uma boa noite de sono

Muitos casais enfrentam dificuldades para resolver conflitos antes de dormir, influenciados por experiências passadas e pela crença de que não se deve ir para a cama com raiva. Especialistas, como a psicóloga clínica Samantha Rodman, afirmam que essa urgência é comum entre aqueles que cresceram em lares onde as brigas eram frequentes. A pressão para resolver desavenças pode levar a discussões improdutivas, especialmente quando os parceiros estão cansados.

Em vez de forçar uma resolução imediata, os profissionais recomendam priorizar o descanso. A psicóloga Sabrina Romanoff destaca que a rigidez dessa regra pode ignorar necessidades individuais, como o descanso e a perspectiva. Dormir bem pode ajudar a processar emoções e a abordar problemas de forma mais racional no dia seguinte. Muitas vezes, o que parecia urgente à noite pode perder importância após uma boa noite de sono.

Quando a ansiedade impede o sono, Rodman sugere que os casais estabeleçam um momento para discutir a questão mais tarde. Manter rituais de afeto, como dizer "eu te amo" ou se abraçar, pode reforçar a conexão emocional, mesmo em meio a desavenças. Essas práticas ajudam a comunicar que o compromisso mútuo é mais importante do que a discordância momentânea.

Além disso, técnicas de autocuidado, como meditação e exercícios de respiração, podem ser úteis para acalmar a mente antes de dormir. Rodman enfatiza que aprender a lidar com a ansiedade é um trabalho importante em relacionamentos, especialmente para aqueles com apego ansioso. Ao tratar conflitos como oportunidades de crescimento, os casais podem fortalecer seus laços, mesmo nas situações mais desafiadoras.