Estudo revela que duas a três horas de lazer diário aumentam a felicidade pessoal

Warren Buffett e Bill Gates discutiram a importância de dizer "não" para manter o foco e o controle do tempo. Durante uma entrevista no programa de Charlie Rose, Buffett afirmou que a diferença entre pessoas que se consideram bem-sucedidas e aquelas que realmente são bem-sucedidas é que as últimas "dizem não para quase tudo". Essa reflexão levou Gates a perceber a necessidade de ter mais controle sobre sua agenda.

Pesquisadores das universidades da Pensilvânia e da Califórnia investigaram a relação entre tempo livre e felicidade. O estudo, que analisou dados de mais de 27 mil norte-americanos da American Time Use Survey, revelou que ter de duas a três horas de tempo livre por dia é ideal para aumentar a satisfação pessoal. Esse intervalo permite que as pessoas se desconectem do trabalho e se reconectem com atividades prazerosas, como caminhar ou ler.

O excesso de tempo livre, no entanto, pode ser prejudicial. Os pesquisadores notaram que, ao ultrapassar três horas de lazer diário, a felicidade tende a estagnar. Aqueles que têm mais de cinco horas livres por dia frequentemente relatam insatisfação, sentindo que não estão utilizando esse tempo de forma produtiva. Para maximizar a felicidade, o ideal é reservar entre duas e três horas diárias para atividades que tragam prazer, evitando assim sentimentos de culpa ou angústia.