Jennifer Aniston adota método 15-15-15 para manter a forma e a saúde aos 56 anos

Jennifer Aniston, aos 56 anos, anunciou seu retorno ao método de treino 15-15-15, que combina esteira, elíptico e spinning por quinze minutos cada. A atriz, conhecida por seu estilo de vida saudável, destacou os benefícios dessa prática, que ajuda na prevenção de lesões e oferece flexibilidade nos treinos.

Em entrevista à revista InStyle, Aniston comentou sobre sua experiência recente com pilates, afirmando que sentia falta de um treino mais intenso. “Preciso de algum tipo de movimento, mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia num trampolim”, disse. O método 15-15-15, que já é popular há décadas, permite que os praticantes variem a intensidade e a duração dos exercícios.

O pediatra e especialista em medicina esportiva, Santiago Kweitel, explicou que esse tipo de treinamento intervalado é eficaz para quebrar a monotonia dos treinos contínuos. “Se não conseguir fazer 45 minutos seguidos, você pode fazer 15 minutos na intensidade máxima e os 30 minutos restantes em outro horário do dia”, afirmou. Além disso, o método pode ser adaptado com diferentes exercícios aeróbicos, como pular corda ou correr ao ar livre.

Os benefícios do 15-15-15 incluem a facilidade de execução, tornando-o acessível tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes. Kweitel também ressaltou que, para quem deseja tonificar os músculos, é importante combinar esse método com treinamento de força. A personal trainer Lucy Gornall, que testou o método, destacou que a variação de treinos ajuda a prevenir lesões por trauma repetitivo.

Por fim, Kweitel afirmou que não há grandes contraindicações para a prática do 15-15-15, desde que a pessoa esteja saudável e sem lesões. Essa abordagem pode ser uma excelente opção para quem busca iniciar uma rotina de exercícios de forma gradual e segura.